Que pouvez-vous faire pour rester en forme et ne pas attraper un rhume ?
"Haaaaatschi !" - "A vos souhaits!" - Est-ce que ça se dit encore ?
Ne vous inquiétez pas, si vous pensez que c'est poli, dites-le. Parce qu'en disant "à vos souhaits", vous voulez souhaiter le meilleur à quelqu'un, même si l'éternuement lui-même n'est pas nécessairement un signe de maladie. Cela nettoie le nez des virus, des bactéries, de la poussière, etc. L'expression "à vos souhaits" lorsque quelqu'un éternue vient du 14e siècle. À l'époque de la peste, les gens répondaient également par "à vos souhaits" après avoir éternué, mais cela s'appliquait à eux-mêmes plutôt qu'à la personne qui éternuait.
Même si les éternuements ne sont pas nécessairement un signe de maladie, un rhume s'accompagne généralement de nombreux accès d'éternuement. Car qui ne le sait pas : le nez est bouché et enflammé par des reniflements constants. Si le système immunitaire est trop faible, on attrape vite un mauvais rhume, surtout en hiver. Pour vous débarrasser rapidement de ces virus embêtants, vous devez tenir compte de quelques éléments :
- Accordez-vous un peu de repos. Le corps a besoin de force pour combattre le froid. Mettez-vous au lit et essayez de dormir.
- Mangez sainement.Le bouillon de poulet contient beaucoup de zinc et celui-ci a un effet anti-inflammatoire et antibiotique quand vous avez un rhume. Les fruits et légumes contiennent également de nombreux nutriments sains et renforcent le système immunitaire.
- Buvez suffisamment, de préférence de l'eau ou du thé.
- Respirez profondément. L'inhalation aide, car elle humidifie les voies respiratoires irritées et les muqueuses peuvent mieux évacuer les bactéries et les virus. Mettez quelques des gouttes d'huile de menthe poivrée ou d'eucalyptus dans un inhalateur. Les huiles essentielles ont un effet stimulant sur les muqueuses. Un diffuseur peut également être utilisé pour produire une humidité de l'air agréable.
- Une petite blessure au nez peut faire mal. Prenez soin de la peau sensible du nez avec notre huile de soin pour le nez.
- Avec un thermomètre et un tensiomètre, vous pouvez vérifier les paramètres les plus importants si nécessaire.
Vous pouvez protéger au mieux votre corps contre les rhumes en utilisant les bons nutriments. Les produits naturels peuvent vous aider.
Enrichissez votre régime alimentaire avec de superbes tubercules comme le gingembre et le curcuma
"Dis-moi ce que vous mangez". Les amateurs de sucreries n'aiment pas entendre cette affirmation, mais il y a beaucoup de vérité dans cette phrase. Grâce à notre alimentation, nous absorbons des nutriments importants qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Veillez donc à avoir une alimentation équilibrée.
Si vous souhaitez apporter un soutien supplémentaire à votre santé grâce à des compléments alimentaires, vous pouvez par exemple essayer une cure de gingembre. Les composants importants du gingembre, comme la vitamine C, le potassium et le phosphore, peuvent renforcer l'immunité et prévenir les rhumes.
Les shots de gingembre sont disponibles chez nous en portions prêtes à l'emploi. Mais vous pouvez aussi facilement préparer vous-même cette boisson savoureuse.
Le curcuma est un autre superfood. Le rhizome a presque le même aspect que celui du gingembre. C'est pourquoi le curcuma est également connu sous le nom de gingembre jaune. La curcumine contenue dans le curcuma a un effet anti-inflammatoire et facilite la digestion. Le curcuma peut être utilisé pour épicer vos plats et est particulièrement bon dans les plats au curry. Il peut également être utilisé pour préparer le populaire "lait doré". Les capsules de curcuma peuvent être prises comme complément alimentaire pour une cure.
Conseil : prenez un peu de poivre noir (pas plus de 2 mg) en même temps que le curcuma. La pipérine contenue dans le poivre noir augmente la biodisponibilité de la curcumine.
Tenez-vous chaud en hiver
Pour éviter d'attraper un rhume, il faut avant tout veiller à une bonne santé physique. Avec un système immunitaire fort, vous n'attraperez pas un rhume aussi facilement. En plus d'une alimentation saine, la bonne température corporelle est également importante. Le froid n'est pas nécessairement nocif pour le corps, mais il peut affaiblir le système immunitaire et augmenter le risque de rhume. Il est donc logique de se tenir au chaud. Le plus simple est de s'habiller chaudement. Chapeaux, gants, chaussettes épaisses et une veste doublée sont une évidence par basse température. Mais cela n'est souvent pas suffisant. Vous devez alors chercher des sources de chaleur supplémentaires. Les coussins chauffants avec gel de boue, par exemple, peuvent être chauffés au micro-ondes pour garder certaines parties du corps au chaud. Comme les pieds froids peuvent également affaiblir le système immunitaire, vous devez veiller à ce que vos pieds soient toujours chauds. A cet effet, il existe des chauffe-pieds avec une bouillotte intégrée, par exemple. Pendant la journée, des semelles pratiques garderont vos pieds bien au chaud.
Vous trouverez ici d'autres conseils pour garder vos pieds, et donc votre corps tout entier, en bonne santé.
Se détendre - Comment éviter le stress
Pour un mode de vie sain, les moments de détente sont tout aussi importants qu'une alimentation équilibrée et une activité physique suffisante. Même si une pointe de stress entraîne de meilleures performances, le stress chronique est néfaste pour la santé. L'agitation intérieure, les problèmes de sommeil et l'augmentation de la pression sanguine ne sont que quelques-unes des caractéristiques d'un corps stressé. Essayez d'enrayer un phénomène à temps et passez à la vitesse inférieure.
Conseils anti-stress :
Un sommeil suffisant : pendant le sommeil, l'organisme peut récupérer tant mentalement que physiquement. La lavande peut aider à résoudre les problèmes de sommeil. Les parfums spéciaux de la lavande activent des récepteurs dans notre cerveau qui nous permettent de nous détendre. Ainsi, la lavande peut dissiper l'agitation et l'anxiété. Les pots-pourris ou les sprays spéciaux à la lavande ont un effet calmant et aident à s'endormir.
Faire des promenades : Une belle randonnée en forêt peut vous aider à vous détendre et à recharger vos accus. L'air frais et la lumière du jour sont particulièrement importants pendant les mois froids de l'hiver.
Bien-être : offrez-vous une journée de détente. Vous pouvez également vous détendre consciemment à la maison. Un bon bain, un bain de pieds ou un massage vous permettra de recharger rapidement vos accus.
Beaucoup d'exercice : l'activité physique permet non seulement d'entraîner les muscles, les ligaments et les nerfs, mais aussi de renforcer les os, de garder les organes en bonne santé et de se sentir de bonne humeur. L'exercice libère de la dopamine, des endorphines et de la sérotonine (les fameuses hormones du bonheur). Par conséquent, l'exercice physique réduit le stress.
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