Wat kan u doen om fit te blijven en geen verkoudheid op te lopen?
„Haaaaatschi!“ - „Gezondheid!“ - Wordt dat eigenlijk nog gezegd?
Maak u geen zorgen, als u denkt dat het beleefd is, zeg het dan gerust. Want met „Gezondheid“ wil je iemand beterschap wensen, ook al hoeft het niezen zelf geen teken van ziekte te zijn. Zo wordt de neus gezuiverd van virussen, bacteriën, stof enz. De uitdrukking „Gezondheid“ wanneer iemand niest komt uit de 14de eeuw. Ten tijde van de pest reageerde men ook met „Gezondheid“ na het niezen, maar gold dit eerder voor zichzelf dan voor degene die niesde.
Ook al is niezen niet per se een teken van ziekte, een verkoudheid gaat meestal gepaard met talrijke niesaanvallen. Want wie kent dit niet: de neus zit dicht en is rood ontstoken van constant snotteren. Als het immuunsysteem te zwak is, krijgt u snel een zware verkoudheid, vooral in de winter. Om snel van de vervelende virussen verlost te geraken, moet u een paar dingen overwegen:
- Gun uzelf wat rust. Het lichaam heeft kracht nodig om tegen de verkoudheid te vechten. Duik in bed en probeer te slapen.
- Eet gezond. Kippenbouillon bevat veel zink en zink werkt ontstekingsremmend en antibiotisch bij een verkoudheid. Ook groenten en fruit bevatten veel gezonde voedingsstoffen en versterken het immuunsysteem.
- Drink voldoende, best water of thee.
- Haal diep adem. Inhaleren helpt, want daardoor worden de geïrriteerde luchtwegen bevochtigd en de slijmvliezen kunnen bacteriën en virussen beter afvoeren. Doe enkele druppels pepermunt- of eucalyptusolie in een inhalator. De etherische oliën hebben een stimulerend effect op de slijmvliezen. Voor een aangename luchtvochtigheid binnen kan ook een diffuser gebruikt worden.
- Een wondje in de neus kan pijn doen. Verzorg de gevoelige huid in de neus met onze neusverzorgingsolie.
- Met een koortsthermometer en een bloeddrukmeter kan u indien nodig de belangrijkste parameters controleren.
U kan uw lichaam het beste beschermen tegen verkoudheden door de juiste voedingsstoffen te gebruiken. Daarbij kunnen natuurproducten helpen.
Verrijk uw voeding met fantastische knollen zoals gember en kurkum
„Je bent wat je eet“. Snoepers horen deze uitspraak niet graag, maar toch ligt er veel waarheid in. Met de voeding nemen we belangrijke voedingsstoffen op die nodig zijn voor een goede functionering van het lichaam. Zorg daarom zeker voor een evenwichtige voeding
Wil u uw gezondheid extra ondersteunen met voedingssupplementen, dan kan u bv. een gemberkuur proberen. Belangrijke bestanddelen in gember zoals vitamine C, kalium en fosfor kunnen de immuniteit versterken en verkoudheden voorkomen.
Gembershots vindt u bij ons in gebruiksklare porties. Maar u kan het lekkere drankje ook gemakkelijk zelf maken.
Een ander superfood is kurkuma. De wortelstok ziet er bijna hetzelfde uit als die van gember. Daardoor is kurkuma ook bekend onder de naam gele gember. De curcumine in kurkuma werkt ontstekingsremmend en ondersteunt de spijsvertering. Kurkuma kan gebruikt worden om uw gerechten te kruiden en past vooral goed bij currygerechten. Bovendien kan u er ook de geliefde „Gouden melk“ mee bereiden. Voor een kuur kan u de kurkuma capsules als voedingssupplement innemen.
Tip: Neem samen met kurkuma ook wat zwarte peper (niet meer dan 2 mg) in. De piperine in de zwarte peper verhoogt de biologische beschikbaarheid van curcumine.
Hou u warm in de winter
Om geen verkoudheid op te lopen moet u eerst en vooral zorgen voor een goede lichamelijke gezondheid. Met een sterk immuniteitssysteem zal u niet zo snel verkouden worden. Naast een gezonde voeding is ook de juiste lichaamstemperatuur belangrijk. Kou is niet per se nadelig voor het lichaam, maar ze kan de immuniteit verzwakken en daardoor een verkoudheid meer kans geven. Daarom is het zinvol om u warm te houden. Het gemakkelijkste is u warm te kleden. Mutsen, handschoenen, dikke sokken en een gevoerde jas zijn bij lage temperaturen vanzelfsprekend. Maar vaak is dat niet voldoende. Dan moet u op zoek naar extra warmtebronnen. Warmtekussens met moddergel kunnen bv. in de microgolfoven opgewarmd worden om bepaalde lichaamsdelen warm te houden. Omdat ook koude voeten het immuunsysteem kunnen verzwakken, moet u ervoor zorgen dat u altijd warme voeten heeft. Daarvoor zijn er bv. voetwarmers met een geïntegreerde warmwaterkruik. Overdag houden dan de praktische inlegzolen uw voeten heerlijk warm.
Meer tips over hoe u uw voeten en dus uw hele lichaam gezond kunt houden, vindt u hier.
Onthaasten – Hoe u stress kan vermijden
Voor een gezonde levensstijl zijn ontspanningsmomenten net zo belangrijk als een evenwichtige voeding en voldoende beweging. Ook wanneer een stresspiek leidt tot betere prestaties, is chronische stress schadelijk voor de gezondheid. Innerlijke onrust, slaapproblemen en verhoogde bloeddruk zijn slechts enkele kenmerken van een gestresseerd lichaam. Trek op tijd aan de noodrem en schakel een versnelling lager.
Antistress tips:
Voldoende slaap: Tijdens de slaap kan het lichaam zowel geestelijk als fysiek herstellen. Bij slaapproblemen kan lavendel helpen. Speciale geurstoffen in lavendel activeren receptoren in onze hersenen die ervoor zorgen dat wij ons ontspannen. Zo kan lavendel rusteloosheid en angsten verdrijven. Potpourri of speciale lavendelspray hebben een kalmerend effect en helpen bij het inslapen.
Wandelen: Door een stevige wandeling in het bos kan u onthaasten en nieuwe energie opdoen. Frisse lucht en veel daglicht zijn vooral tijdens de koude wintermaanden zeer belangrijk.
Wellness: Gun uzelf een dagje ontspanning. Ook thuis kan u bewust relaxen. Met een heerlijk bad, een voetbad of een massage worden de batterijen weer snel opgeladen.
Veel beweging: Lichamelijke activiteit traint niet alleen de spieren, ligamenten en zenuwen, het verstevigt ook de botten, houdt de organen gezond en zorgt voor een goed humeur. Door te sporten komen dopamine, endorfine en serotonine (de zogenaamde gelukshormonten) vrij. Daarom vermindert stress door te sporten.
Producten voor uw gezondheid
10 euro welkomstkorting* voor uw aanmelding op onze nieuwsbrief!
Uw exclusieve voordelen:
🐖 Fors besparen: als één van de eersten enorme kortingen ontvangen 🐖
⏰ Up tot date: altijd op de hoogte van nieuwigheden ⏰
💡 Weetjes: tipps & tricks voor huishouden & tuin 💡
🍀 Flinke buit: bij winspelen en acties verzilveren 🍀
*De korting is slechts 1x geldig bij een bestelwaarde van min. € 40,-. U ontvangt uw kortingscode in een aparte mail. Niet cumuleerbaar met andere acties/kortingen en kan niet cash uitbetaald worden.
